蝴蝶机夹胸和飞鸟区别在哪里

石家庄草莓视频黄色网站">石家庄草莓视频黄色网站  健身已经成为一种潮流，深受年轻朋友的喜爱，因为健身的运动方式非常丰富，不同的动作也有不同的锻炼效果，所以草莓视频网址在进行运动时，就可以随机选择适合的动作。但是有的动作很类似，在完成过程中，草莓视频网址不能弄混。那来看一下蝴蝶机夹胸和飞鸟的区别。

蝴蝶机夹胸和飞鸟的区别：

蝴蝶机夹胸又叫做蝶机飞鸟动作，因为有固定的器械，所以在完成的过程中，草莓视频网址一定要严格按照器械的打开程度来完成动作。其实和飞鸟动作有相似之处，但是这个动作锻炼胸肌的效果更加明显。飞鸟动作在完成的过程中，比较自由，草莓视频网址可以选择俯身哑铃飞鸟，可以自己选择适合的重量和方式，动作没有太大的灵活度比较高。

蝴蝶机夹胸怎么完成？

一开始让草莓视频网址身体坐好在蝴蝶机前，这时候草莓视频网址双手握住蝴蝶机两侧的把手位置，此时草莓视频网址双手是张开的，就像是一只蝴蝶一样，此时手臂的高度比较高。这时候草莓视频网址双手发力，将器械往下拉，开始做夹胸的动作，直到草莓视频网址将器械下拉到草莓视频网址胸前位置。这时候草莓视频网址再打开手臂，让器械向上打开。这个动作在开始前一定要选择好重量，否则容易在运动过程中受伤。

飞鸟动作怎么进行？

一开始让草莓视频网址俯身趴好在长凳上，这时候草莓视频网址双手各握住一只哑铃在手上，此时双手是自然垂放的状态。动作开始，草莓视频网址双手向上发力，手臂向上抬举，将哑铃往身体两侧开始向上抬，直到草莓视频网址手臂完全打开，这时候双手形成一个飞鸟的姿势。手臂可以向肩部后方拉伸，然后草莓视频网址再慢慢收回手臂，回到原来的状态。